无论是职场妈妈还是全职主妇，为了家庭总是不停付出。全科医生苏勇柏医生于今期专栏集中谈谈全职妈妈的健康隐患，这份工作看似轻松自在，实际上包揽家中大小家务，一点也不容易，不时出现各种另类“职业病”呢！
勤做家务招致手脚关节劳损
十个家庭主妇，九个也曾被身体各种关节痛症缠身，常见有膝关节问题如退化性关节炎（Knee Osteoarthritis）。不少主妇因膝关节痛前来求诊，经问诊下，发现她们均有共通习惯︰经常蹲着抹台、抹地，甚至因为不想麻烦家人，连搬抬重物也亲力亲为。直至上落楼梯酸软无力，膝关节更发出“咯咯声”，求医后方知膝关节出现退化的迹象。
另外手指关节问题如“弹弓指”也是较少被提及的主妇“职业病”，此症医学上称之为手指屈肌腱腱鞘炎（Stenosing Flexor Tenosynovitis），指屈曲手指的肌腱腱鞘发炎，令手指屈伸不畅顺，弯曲和伸直时像被卡住，强行伸展时更可能感到痛楚，甚至发出声响。若果不处理，有机会引致肌腱萎缩，影响工作能力。医学界一般认为此症和频繁或过度地伸屈手指，令肌腱和腱鞘劳损发炎有关。家庭主妇经常要洗洗切切、炒菜做饭、拧毛巾或洗碗等重复使用双手，若长年累月用力不当，很容易造成劳损。
常拎重物加剧妇科问题
下厨的主妇喜欢亲自挑选食材，经常一袋二袋也在所不惜，有时又会四处搜罗日常用品，这些看似微不足道的习惯，不知不觉对身体构成劳损。除了加重她们膝盖压力，常提举重物也会令腹部长期受压；加上盆底肌肉随年龄增长加剧松弛，令骨盆底器官失去支撑，长年累月下来增加患上骨盆底器官脱垂（俗称“子宫下垂”）的风险。曾多次分娩、怀孕时胎儿“重磅”、身形肥胖的主妇较容易因骨盆底肌肉松弛，肌肉组织无法在受压时正常锁闭尿道，而出现尿渗。
妈妈健康保养贴士
在日常生活中也要学懂保持健康的小贴士，
- 避提重物增加腹部受压，或令肌肉、关节损伤；外出购物时，可考虑带备手推车辅助。如需搬提重物，切忌直接弯腰提举，应先蹲下，保持腰背挺直，拿稳重物后再以大腿发力站起。
- 勤做骨盆底肌肉运动，减低产后因骨盆底肌肉松弛、体重增加而引致尿渗、骨盆底器官脱垂等妇科问题。
- 建立“三低一高”饮食习惯，即低脂、低糖、低盐及高纤维，控制体重以减轻骨盆底肌肉压力，降低患上尿渗、骨盆底器官脱垂的风险，同时预防出现心血管病、脂肪肝等其他都市病。
- 补充因年龄渐长而流失的营养，多吃蕃茄、三文鱼、西兰花等抗氧化食物，有助延缓身体机能老化；另外适量进食奶制品、深绿色蔬菜等高钙食物，同时每天抽 15-20 分钟时间外出走动，接触阳光以补充维他命 D，有助钙质吸收，预防中年女士常见的骨质疏松问题。
- 小病早治，例如长期咳嗽、便秘等会增加腹部压力，如情况持续又不加以处理，可严重至影响骨盆底肌肉的支撑能力；忽视过往的关节劳损、旧患，随时引致关节过早退化。
全职妈妈全心投入照顾家人已经疲于奔命，有时会忽略自我需要，长远诱发情绪问题而影响整体健康。鼓励各位太太闲时参加社交活动，发掘兴趣，有助保持心情开朗；另可多与家人多沟通，共同面对生活难题。
英国皇家全科医学院院士苏勇柏医生
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