做人處事看面色，其實健康狀況也可從面色而略知一二呢！愛美是女生天性，為了追求白裡透紅的膚色，大家甘願大灑金錢購買昂貴的美容用品或療程，若然依舊「面無血色」，還不時頭暈又怕凍，就要當心是否貧血之徵兆。
為甚麼婦女較易有貧血？
貧血問題可以影響各個年齡層，當中以婦女較易有「面青青」的情況。不少女士以為貧血跟每次月事來潮流失血液有關，然而也有機會涉及其他原因。
在所有貧血病症當中，「缺鐵性貧血」佔超過8成，主因有以下情況：
- 慢性血液流失
- 例如月經血量過多、消化道潰瘍／炎症／癌症等
- 消化吸收不良
- 例如腸道炎症、曾進行胃部切除手術
- 長期飲食攝取營養不均
- 例如減肥方法不當、素食者因戒吃富含鐵質的肉類及海鮮，吸收鐵質不足所致
鐵質是人體製造血紅素的必要元素，而血紅素的主要功能是將氧氣輸送往不同器官及細胞組織。當體內缺乏足夠鐵質，會引致血紅素不足，誘發各種不適症狀，包括面色蒼白、手腳冰冷、頭暈等；嚴重者可能偶爾出現氣喘和心悸，久而久之損害心肺功能。如貧血病情輕微，患者有機會因身體慢慢適應「不夠血」的情況而懵然不知，未必能及時察覺症狀並求醫。
輕度貧血症狀可靠飲食改善
雖然缺鐵性貧血不一定導致嚴重併發症，但患者可能出現怕凍、暈眩、易倦、工作效率減慢、免疫力下降而容易生病等症狀，影響生活質素。想緩解因飲食不均導致的缺鐵性貧血，回復面色紅潤，可以靠日常多吃富含鐵質的食物補充鐵質，例如：
- 紅肉：牛肉、豬肉
- 深綠色蔬菜：菠菜
- 乾果類：提子乾
- 豆類：豌豆
- 海產類
- 雞蛋
改善貧血 增加鐵質吸收小秘訣
當中以肉類和海鮮所含的動物性鐵質較易被人體吸收；植物性鐵質的吸收率則較肉類鐵質低，故建議素食者配合維生命C一同進食：可於餐後一兩小時內進食富含維他命C的蔬果：橙、奇異果、番茄、西蘭花等，以增加鐵質吸收率。
另外，咖啡和茶類中的單寧酸，會阻礙鐵質吸收。若想喝茶或咖啡的話，儘量在飯前兩小時或飯後一小時才飲用，而用餐時則改喝清水或檸水。
貧血原因或跟重症有關
如上文所述，缺鐵性貧血亦可能因腸胃道出現異常影響鐵質吸收，或是身體其他病患導致失血引起（例如子宮肌瘤、胃潰瘍、腸道炎症、腸胃瘜肉或痔瘡等）。如對患上缺鐵性貧血存疑，應諮詢醫生意見，並接受抽血檢驗血液內各項水平，再按貧血的嚴重程度作詳細檢查。
值得注意的是，貧血也可由非缺鐵的原因導致，包括遺傳性地中海貧血病，或其他慢性感染、炎症，甚至最令人擔憂的癌症引起。上述疾病引致的貧血，無法單靠補鐵飲食可以解決，需要透過口服或注射鐵質補充、輸血或注射促紅細胞生成素等，以及對症下藥，方可盡快舒緩貧血帶來的徵狀，並以較佳的身體狀況應付其餘後續治療。
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