夏季热浪侵袭，各地高温炙热，例如香港人热门旅游胜地之一泰国，新闻报导指当地体感温度高达52°C，打算游泰的人士要做好防晒消暑措施，小心中暑。即使身在香港，在30几度酷热天气下进行户外活动，就算是游玩主题乐园等体力消耗较少的活动，若没有补充足够水分，也会有中暑的风险！万一出现中暑症状又要如何处理？中暑急救饮水反而有生命危险？
什么情况下会中暑呢？
正常情况而言，人体于高温之下会自动调节体温，例如靠增加排汗和呼吸次数来降低体温。可是当环境温度过高，生理调节机制跟不上，未能有效控制体温时，便会出现头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等中暑症状；小童、长者、长期病患，尤其患有心脏病、高血压及过胖人士，均较易中暑。
中暑前的热疾病症状
身体中暑前，常见会先经历三类热疾病：热痉挛、热昏厥，以及较为严重的热衰竭，症状变化大多来得突然。虽然部分前兆如热昏厥及热衰竭，会出现跟中暑类同的晕厥症状，但两者情况较轻微，可视为中暑前的警号，若能及时治理降温，可避免恶化至中暑程度。
若身体仍然无法散热，导致体温超过摄氏40°C或以上，中枢神经的温度调节功能会出现障碍；如患者未有其他方法降温及进行急救，可能引致休克，甚至失救死亡。
急救中暑忌饮水
体温过热出现不适症状时，建议首先将患者移至阴凉处或冷气房间休息，如患者意识清醒，可补充电解质；但切勿只饮用清水，因为汗水成分不只有水，亦有电解质，只顾大量补水会令体内电解质失衡，反会诱发抽筋；其后为患者脱去身上的衣物，先洒水再拨扇或吹风扇以助水分挥发，并在两边腋下及腹股沟放置湿有冷水的毛巾加速降温。
若患者晕倒，应先为其检查是否仍有呼吸脉搏，并将姿势调整至「复原卧式」。此时切勿喂水或食物，因饮料及食物有机会呛塞患者气管导致窒息，或误入肺部并发吸入性肺炎。另外，切勿敷退热贴，以免皮肤表面温度下降，反令毛孔血管收缩，身体更难散热。
若散热情况未有改善，甚至出现中暑症状，例如全身痉挛或昏迷，脉搏、呼吸变微弱等，必需立即送院抢救。
预防中暑措施要做足
高温下进行户外活动时，记得要做足预防中暑及防晒保护措施，可参考以下建议：
- 带备及补充足够水分或电解质饮品
- 穿浅色透气薄身衣物、戴帽子或雨伞等防晒用品
- 注意户外活动时间，切勿在烈日当空下逗留过长时间
- 宜安排在早上或下午较后的时间进行户外活动，避免剧烈运动或长程的远足活动
- 避免饮用含咖啡因及酒精的饮品，减少因利尿作用加快水分流失
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